Wie lange sollte man nach einer Trennung mit dem Dating warten?

Wenn eine Beziehung endet, schmerzt das. Wie lange die Verarbeitung dauert, ist aber ziemlich individuell. Woher weißt du am Ende, dass du bereit für eine neue Beziehung bist? Gute Frage!

Leider lässt sich darauf, wie so oft, keine allgemeingültige Antwort finden. Allerdings gibt es Hinweise darauf, wann und wie schnell Dating nach einer Trennung angemessen sein kann. Dafür haben wir dir die Anzeichen für ein gut bewältigtes Beziehungsende und Tipps für eine neue Beziehung zusammengefasst.

Wann kann ich nach einer Trennung wieder daten?

Frisch getrennt und sofort wieder Daten? Besser nicht! Denn unabhängig davon, ob deine letzte Beziehung nun ein paar Monate oder mehrere Jahre gehalten hat, sind die Gefühle ja meist nicht binnen weniger Tage verschwunden.

Zusammen mit der Trennung ist viel zu verarbeiten. Endet eine Partnerschaft, endet damit ja zugleich eine Verbindung, in der ihr gemeinsam Zukunftspläne geschmiedet habt. Habt ihr Urlaubsreisen, einen Umzug in eine größere Wohnung und vielleicht sogar Kinder geplant? Neben der Trauer um die Partnerschaft an sich musst du jetzt auch den Schmerz darüber ertragen, dass du diese erträumte Zukunft nicht gemeinsam mit deinem oder deiner Ex erleben wirst.

Je nachdem, wie die Beziehung geendet hat, sind auch weitere Gefühle im Spiel. Wut und Verzweiflung vor allem, wenn sie einseitig und unvorhergesehen beendet wurde.

War die Partnerschaft schon länger nicht mehr das, was ihr euch beide erträumt habt? Dann mischen sich unter die Erleichterung über das Beziehungsende unter Umständen auch Schuldgefühle, weil der Schlussstrich zu lange auf sich warten ließ.

Dieser emotionale Heilungsprozess braucht Zeit. Wie lange genau, das lässt sich schwer beantworten. Einige Menschen haken die vergangene Beziehung nach wenigen Wochen ab. Für andere dauert es Monate oder sogar Jahre, bis sie sich wieder auf eine neue Liebe einlassen können.

Liebeskummer überwinden

Wichtig: Vielleicht begegnet dir die Faustformeln, dass die Verarbeitung einer Trennung dreimal so lang dauert, wie die Beziehung selbst gehalten hat. Wissenschaftlich untermauert ist diese Regel nicht. Und seien wir ehrlich: Für Menschen, die mehrere Jahrzehnte mit einer einzelnen Person verbracht haben, wären das recht düstere Aussichten.

Fakt ist natürlich, dass lange Beziehungen viele gemeinsame Erinnerungen bedeuten, die sich gar nicht so einfach vergessen lassen.

Das sollte auch kein Ziel sein, denn:

• Trennungsschmerz zu überwinden braucht Zeit,

• Emotionen wollen gesehen und gespürt werden,

• und die Gründe für die Trennung aufgearbeitet sein.

Wenn du diesen Schritten folgst, hast du am Ende nichts von der Beziehung vergessen, kannst aber ohne Groll auf die vergangene Zeit und die Trennungssituation zurückblicken.

Wenn du innerlich noch gar nicht so weit bist, schau dir die Gründe für die Trennung genauer an.

Frag dich:

1. Gab es Anzeichen für eine bevorstehende Trennung?
   
   
2. Welche Bedürfnisse wurden in der Beziehung vernachlässigt?
   
   
3. Wie wirkt sich diese Trennung auf die nächste langfristige Partnerschaft aus?

Mit dem, was du für dich als Erkenntnisse aus der Trennung gewinnst, lässt sich die Basis für die nächste legen:

1. Was ist mir in einer Partnerschaft wichtig?
   
   
2. Wie kann ich das zukünftig gut kommunizieren?
   
   
3. Welche Kompromisse bin ich bereit einzugehen?
   
   
4. Welche No-Gos werde ich künftig deutlich vertreten?

So sehr der Liebeskummer nach der Trennung auch schmerzt, so viel Potenzial für Reflexion bietet er. Wir alle legen eigene Bedürfnisse zur Seite und gehen Kompromisse ein für diejenigen, die wir lieben. Manchmal bleiben dann Dinge auf der Strecke, die im Laufe der Partnerschaft schmerzlich vermisst werden. Tanzen gehen, diese eine Freundin treffen, die dein Partner oder deine Partnerin noch nie leiden konnte … Mach dir am besten eine Liste mit Aktivitäten, die du schon lange wieder aufnehmen wolltest. Und dann mach sie auch!

Dieses Aufholen nach einer Beziehung ist eine normale Bewältigungsstrategie, die aber zugunsten einer neuen Beziehung gern mal übersprungen wird. Dabei sind diese Zeiten keine verlorenen Momente, um die Spanne zwischen zwei Beziehungen zu überbrücken. Sie sind wertvoll, denn nur so kannst du für dich definieren:

• Wer bin ich, wenn ich allein bin?

• Was macht mich als Mensch eigentlich genau aus?

Jede Beziehung verändert dich ebenso, wie es jede Trennung tut. Du wächst, entwickelst dich und lernst dazu.

Manchmal braucht es mehr Zeit, um dich selbst als Person danach wieder eigenständig wahrzunehmen. Gesteh dir also die Zeit dafür zu und sei nachsichtig mit dir. Es gibt keinen rationalen Grund dafür, dich kopfüber ins nächste Beziehungsabenteuer zu stürzen – außer natürlich, du willst genau das.

Wann ist es Zeit für neue Dates?

Aus psychologischer Sicht ist die Zeit für neue Dates dann gekommen, wenn du mit der Beziehung samt Trennung abgeschlossen hast. Im Idealfall wünschst du deiner Ex oder deinem Ex alles Gute und kannst lächelnd mit deinem Tag weitermachen, solltet ihr euch unverhofft auf der Straße begegnen.

Du bist eindeutig nicht über die Trennung hinweg, wenn du weiter regelmäßig in Kummer versinkst oder in Wut gerätst. Gut gemeinte Ratschläge aus dem Familien- und Freundeskreis, möglichst schnell zu daten sind genau das: Gut gemeint, aber wenig hilfreich.

Typische Sätze, die du in dieser Phase vielleicht hören wirst:

„Jetzt bist du schon seit drei Wochen Single, es wird Zeit, dass du ausgehst und was erlebst!“

„Andere Mütter haben auch schöne Kinder.“

„Am besten suchst du dir was Neues, um die/den Ex endlich zu vergessen.“

Den Trennungsschmerz zu überwinden kostet Zeit – und die darfst und sollst du dir auf jeden Fall nehmen.

Wenn du auf der Stelle zurück zum Ex gehen würdest, kann Casual Dating dir zwar dabei helfen, die Beziehung endgültig abzuschließen. Schließlich hast du dann die reale Chance, interessante neue Menschen kennenzulernen und dich eventuell neu zu verlieben.

Aber: Alle Beteiligten sollten sich darüber einig sein, dass es dir nur ums lockere Kennenlernen geht. Verliebt sich deine neue Bekanntschaft, während du jederzeit die letzte Beziehung aufleben lassen könntest, ist das denkbar ungerecht.

Tipps für die ersten Dates nach der Trennung

Du fühlst dich wohl beim Gedanken, neue Menschen in dein Leben zu lassen? Bevor du die ersten Schritte ins aktive Datingleben wagst, denk an diese drei Tipps.

Tipp 1: Bitte keine Vergleiche.

Vergleiche sind nicht fair – weder gegenüber deinem Date noch deiner oder deinem Ex, noch dir selbst gegenüber. Versuch deshalb, unvoreingenommen und offen auf neue Bekanntschaften zuzugehen.

Fällt dir das anfangs schwer, kannst du dir mit einem Trick behelfen: Wähle Dates aus, die du mit deiner Ex oder deinem Ex so nicht erlebt hättest. Wenn dein Ex-Partner am liebsten tanzen gegangen ist, wählst du vielleicht lieber die Kabarett-Vorführung aus, um mit deinem neuen Herzensmenschen Zeit zu verbringen.

Tipp 2: Ehrlichkeit gewinnt.

Bist du nervös oder unsicher, wie das mit dem Dating heutzutage so ist? Sprich das ruhig gegenüber deinem Date an. Wenn du gerade aus einer langjährigen Beziehung kommst, bist du entsprechend ein wenig aus der Übung. Dann nervös oder unsicher zu sein, ist ganz normal.

Plus: Hat dein ausgewähltes Gegenüber dafür so gar kein Verständnis, kannst du das als Anlass zur weiteren Suche werten.

Tipp 3: Hör aufs Bauchgefühl.

Deine Körpermitte macht komische Dinge, wenn du einen bestimmten Menschen datest – und es sind keine Schmetterlinge im Spiel? Dann achte gut auf dieses instinktive Warnsignal und lass dir bewusst mehr Zeit beim Kennenlernen.

Sonderfall toxische Beziehung: Dann ist es angebracht, dass du dir therapeutische Unterstützung zur Bewältigung der Folgen einer Partnerschaft mit einem Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung oä. suchst. Denn dann kann dein Bauchgefühl gestört sein und du hältst dich unbewusst von liebevollen potenziellen Partnern oder Partnerinnen fern.

Wie lange sollte man nach einer Trennung Single sein?

Es gibt kein Patentrezept dafür, wann du nach einer Trennung eine neue Beziehung anfangen solltest. Klassische Faustformeln passen nicht auf jeden – und das ist ja auch gut so. Nimm dir alle Zeit, um die Beziehung und die Trennung selbst zu verarbeiten, bevor du dich auf eine neue Liebe einlässt.